Errores que son fáciles de evitar al practicar el power walking

Si has pensado dar tus primeros pasos practicando el "power walking", te vendrá muy bien conocer estos cinco errores en los que es fácil caer, pero por otro lado también son muy sencillos de resolver y corregir:

  1. Descolocar la cadera. Si siente presión en las lumbares, corrija.
     
  2. Desactivar el abdomen. Es imprescindible sentir que ese es el centro del cuerpo, sin dejarlo atrás, siempre manteniendo la cadera sobre el apoyo del pie, ni delante ni detrás.
     
  3. Cruzar los brazos por delante del cuerpo. Hay que mantenerlos siempre en la dirección de nuestra caminata.
     
  4. Apretar las manos y realizar movimientos demasiado amplios con los brazos: el braceo no debe llegar hasta la altura del hombro.
     
  5. Forzar la elevación de la punta del pie. Los tibiales son músculos poco entrenados. Hay que escucharlos: si se fatigan, debemos relajarlos y estirarlos un poco para evitar lesiones.

Fuente: elpais.com

caminar enérgicamente

 

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