Quema lo que comas

Los beneficios de una actividad física regular son muchos: mejora del funcionamiento del corazón, control del peso, elevación de la autoestima y el bienestar personal, reducción del estrés o el mal humor.

Coinciden en esto todas las sociedades médicas, entre las que se encuentra la Fundación de Hipercolesterolemia Familiar, que en su guía de reducción del colesterol enumera las mencionadas ventajas. Aunque, a tenor de los datos facilitados, sugiere una más: comer sin remordimientos.

Porque si has decidido que hoy, te lo tomarás un descanso. Y que, en lugar de sudar, prefiere acoplarse alrededor de la mesa, con familiares y amigos, a disfrutar de los manjares que en otros días no solemos permitirnos, pues esta asociación ha calculado cómo quemar las calorías de cada alimento culpable con distintas actividades: caminar (consumo: 5 kcal/min), correr (consumo: 9 kcal/min) y bicicleta a 20 km/hora (consumo: 11 kcal/min).

Por ejemplo, si has desayunado churros, te tocará corre 12 minutos (como puedes ver en la tabla). Saca la calculadora y siéntese a la mesa sin miedo, siempre que lo compenses mañana.

De este modo quemarás mañana lo que te comas hoy:

- 4 churros: 21 minutos caminando, 12 corriendo y 9 en bicicleta,

- 1 lata de refresco: 30 minutos caminando, 16 corriendo y 14 en bicicleta,

- 3 bombones: 30 minutos caminando, 17 corriendo y 14 en bicicleta,

- 1 chocolatina: 36 minutos caminando, 20 corriendo y 16 en bicicleta,

- 1 bolsa pequeña de patatas: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta.

- 1 bolsa de palomitas: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta.

- 6 galletas: 42 minutos caminando, 23 corriendo y 19 en bicicleta.

- 1 bolsa de frutos secos o pipas: 44 minutos caminando, 24 corriendo y 20 en bicicleta.

- Mazapán o turrón: 45 minutos caminando, 25 corriendo y 20 en bicicleta.

- 1 cruasán: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta.

- 1 helado: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta.

- 1 donut: 54 minutos caminando, 30 corriendo y 24 en bicicleta.

- 1 hamburguesa con queso: 64 minutos caminando, 35 corriendo y 29 en bicicleta.

- 1 porción de tarta: 70 minutos caminando, 39 corriendo y 32 en bicicleta.

- Bocadillo de embutido: 79 minutos caminando, 44 corriendo y 36 en bicicleta.

- 1 porción de pizza: 84 minutos caminando, 46 corriendo y 38 en bicicleta.

- Sándwich mixto: 100 minutos caminando, 55 corriendo y 45 en bicicleta.

- 1 menú grande de comida rápida (hamburguesa, patata y refresco): 236 minutos caminando, 131 corriendo y 107 en bicicleta.

Fuente: elpais.com.

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